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Sophrologie et perte de poids !
 

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Vouloir gérer son poids commence par se fixer un objectif réaliste…

Nous ne pouvons pas toutes et tous ressembler aux archétypes de défilés de mode et tant mieux ! Par contre nous pouvons décider d’atteindre notre « poids de forme ».

Dans certains cas, la prise de poids est une « alerte », un signal qui nous dit que nous devons nous occuper de nous, de prendre soin de notre personne, à l’intérieur, comme à l’extérieur, au niveau physique mais aussi au niveau mental et psychologique.

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Comme dit le proverbe, pour allez loin, il faut ménager sa monture ! Or, désormais il est admis que le stress est impliqué dans de nombreux désordres. Avancer dans la vie à toute  vitesse, rouler à 150 km/heure à un coût.

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A notre époque,  le rythme de nos vies nous impose de nous occuper de front de notre famille, de notre maison, de notre carrière professionnelle qui est souvent synonyme de pression … Le Burn Out, peut nous toucher tous au niveau professionnel, mais aussi au niveau parental.

 

Comment la sophrologie peut agir ?

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Dans un premier temps la sophrologie va-vous permettre de mieux gérer vos émotions car il se peut que vous mangiez pour de « mauvaises raisons », comme répondre à un stress, une frustration…      

     

Prendre l’habitude de faire un exercice respiratoire lorsque nous sommes confrontés à une contrariété, plutôt que de nous jeter sur la plaque de chocolat est une option que peut vous enseigner la sophrologie !

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Prendre l’habitude d’être à l’écoute de ses ressentis physiques et émotionnels afin de savoir de quoi nous avons besoin à l’instant T

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Renforcer et ancrer nos motivations afin de mieux suivre les recommandations d’un nutritionniste

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Se réconcilier avec soi même, son corps, son image

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Ne plus être impacté par le jugement des autres

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Faire baisser la pression

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Stopper nos fringales en les remplaçant par de bonnes habitudes

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Etc …

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Comment pratiquer ?

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Encore une fois, il n’existe pas de pilule miracle pour perdre du poids. Par contre, Un entrainement quotidien, même de 10 minutes est recommandé : il est la clé du succès pour obtenir des résultats plus rapidement et plus durablement.

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Comment se déroule une séance ?

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Chaque séance commence par une phase d’accueil et de dialogue : Comment vous sentez vous, physiquement et           mentalement ? Présentation des exercices que je vous préconise pour la séance.

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Série 4 enchaînements basés sur la respiration, les contractions et relâchements musculaires

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Relaxation statique : Assis(e) ou allongé(e), vous fermez les yeux et écoutez ma voix  afin d’atteindre une détente global. Puis une fois atteint un état de relaxation profonde, je vous invite à visualiser une image positive et correspondant à l’objectif que nous avons défini ensemble

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Retour sur le déroulement de la séance.

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Alors on commence quand ?

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