SOPHROLOGIE
SOS - Équilibre, harmonie
PHREN - Conscience, esprit
LOGOS - Etude, science
La sophrologie est une méthode psycho corporelle créée en 1960, en Espagne, par
Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, permettant à la personne de s'auto-gérer,
en matière d'inconfort physique et/ou émotionnel, de réactiver et de développer ses capacités .... le tout en apportant du bien être et de la détente.
D’une manière générale, les exercices de sophrologie aide à renforcer la confiance en soi en étant plus à l’écoute de ses ressentis, elle permet aussi de prendre de la hauteur face aux défis de la vie sans mettre en danger son équilibre personnel.
Longtemps utilisée dans le cadre médical, la sophrologie est à présent utilisée dans les métiers du social et du développement personnel mais aussi dans le monde du travail, le sport, l’Éducation ......
La sophrologie peut aider à gérer :
-
le stress
-
l’anxiété
-
les douleurs
-
les crises d’angoisse
-
les troubles du sommeil
-
les phobies
La sophrologie, parfois appelée préparation mentale, est efficace pour préparer :
-
un entretien d’embauche
-
une compétition sportive
-
un examen scolaire
-
un accouchement
-
une intervention chirurgicale
-
une représentation artistique (gestion du trac)
En pratique, la sophrologie utilise :
-
Exercices de respiration contrôlée ;
-
Exercices de détente musculaires ;
-
Exercices de visualisation mentale.
-
Le déroulement d’une séance individuelle ou d'une séance de groupe (entre 45mn et une heure) :
Une séance de sophrologie se décompose en trois temps.
- Un temps d’accueil et de parole
- la séance de sophrologie (plusieurs relaxations toniques, suivi d'une séance plus calme de relaxation et visualisation)
- un dernier temps de parole qui vous permet d’exprimer vos expériences, et vos ressentis.
Chaque séance, se déroule en posture assise ou debout, en tenue confortable, dans une atmosphère calme et chaleureuse.
Le sophrologue organise la séance dans la bienveillance et le non jugement.
