SOPHROLOGIE
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SOS - Équilibre, harmonie
PHREN - Conscience, esprit
LOGOS - Etude, science
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La sophrologie est une méthode psycho corporelle créée en 1960, en Espagne, par
Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, permettant à la personne de s'auto-gérer,
en matière d'inconfort physique et/ou émotionnel, de réactiver et de développer ses capacités .... le tout en apportant du bien être et de la détente.
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D’une manière générale, les exercices de sophrologie aide à renforcer la confiance en soi en étant plus à l’écoute de ses ressentis, elle permet aussi de prendre de la hauteur face aux défis de la vie sans mettre en danger son équilibre personnel.
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Longtemps utilisée dans le cadre médical, la sophrologie est à présent utilisée dans les métiers du social et du développement personnel mais aussi dans le monde du travail, le sport, l’Éducation ......
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La sophrologie peut aider à gérer :
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le stress
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l’anxiété
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les douleurs
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les crises d’angoisse
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les troubles du sommeil
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les phobies
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La sophrologie, parfois appelée préparation mentale, est efficace pour préparer :
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un entretien d’embauche
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une compétition sportive
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un examen scolaire
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un accouchement
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une intervention chirurgicale
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une représentation artistique (gestion du trac)
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En pratique, la sophrologie utilise :
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Exercices de respiration contrôlée ;
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Exercices de détente musculaires ;
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Exercices de visualisation mentale.
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Le déroulement d’une séance individuelle ou d'une séance de groupe (entre 45mn et une heure) :
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Une séance de sophrologie se décompose en trois temps.
- Un temps d’accueil et de parole
- la séance de sophrologie (plusieurs relaxations toniques, suivi d'une séance plus calme de relaxation et visualisation)
- un dernier temps de parole qui vous permet d’exprimer vos expériences, et vos ressentis.
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Chaque séance, se déroule en posture assise ou debout, en tenue confortable, dans une atmosphère calme et chaleureuse.
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Le sophrologue organise la séance dans la bienveillance et le non jugement.
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